음식1 생리할 때 좋은 음식, 운동 추천 생리 기간 동안 올바른 식단은 여성의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 중에는 몸이 다양한 변화를 겪기 때문에 올바른 영양소를 섭취하여 불쾌한 증상을 완화하고 에너지 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 아래에서 생리할 때 섭취하기 좋은 음식들과 운동에 대해 알아보겠습니다. 생리 중에는 철분 함유 식품 섭취하는 것이 중요 생리 중에는 철분 손실이 증가할 수 있어 철분이 함유된 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 철분은 혈액 속의 적혈구에 산소를 공급하는 데 필요하며, 생리로 인한 혈액 손실을 보충하는 데 도움이 됩니다. 철분이 풍부한 음식으로는 레드 미트, 닭고기, 콩류, 시금치 등이 있습니다. 또한, 생리 중에는 건강한 뼈를 유지하기 위해 칼슘이 필요합니다. 그 이유는, 생리 기간 동안 신경과.. 2024. 1. 25. 이전 1 다음
